10/05/2021

Baby Cakes NYC – Informasi Dan Berita Dunia Kesehatan Terbaru

Tpis dan Trik Hidup Sehat, Seputar Kesehatan, Berita Tentang Kesehatan Terbaru dan Update Kumpulan berita seputar kesehatan Setiap Hari

Mengapa Merasa Cemas Tentang Kembalinya Pasca Pandemi ke ‘New Normal’

www.babycakesnyc.comMengapa Merasa Cemas Tentang Kembalinya Pasca Pandemi ke ‘New Normal’. Kali ini tahun lalu, tampaknya tidak ada akhir yang terlihat dari pandemi COVID-19. Prediksi tentang vaksin yang tersebar luas berkisar dari 12 bulan sampai tahun ini. Banyak dari kita mengakhiri panggilan telepon dengan, “sampai jumpa,” tanpa mengetahui apa artinya “segera”.

Sekarang, jutaan orang menerima vaksin setiap hari. Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merilis pedoman tentang apa yang dapat dilakukan orang yang divaksinasi, termasuk berkumpul dengan individu berisiko rendah yang tidak divaksinasi di dalam ruangan.

“Segera” menjadi nyata. Namun, bagi sebagian orang, hal itu mungkin tidak memberikan rasa lega.

Mungkin Anda merasa cemas tentang masa depan pasca pandemi. Anda mungkin gugup melihat orang yang belum pernah Anda lihat dalam waktu yang tampaknya selamanya – bahkan jika Anda berdua sudah divaksinasi.

Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan ketidakpastian tentang apa yang akan datang.

Kamu tidak sendiri.

Para ahli memiliki beberapa gagasan tentang mengapa Anda mungkin merasa cemas untuk kembali ke “normal”, ditambah beberapa teknik untuk meredakan stres Anda.

Pandemi mengubah hidup kami. Bagi banyak orang, hal ini mengakibatkan trauma yang nyata.

Satu studi yang berlangsung di China menunjukkan bahwa hampir 13 persen peserta berusia 14 hingga 35 tahun menunjukkan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD), seperti penghindaran, satu bulan setelah wabah.

Sebuah studi yang berbasis di Italia menunjukkan bahwa ketakutan tertular infeksi, jarak fisik, dan masalah ekonomi saja dapat menimbulkan trauma.

Pekerja garis depan, seperti dokter dan perawat, melihat dari dekat efek COVID-19, dan ribuan orang kehilangan orang yang dicintainya. Anda mungkin mengalami trauma, bahkan jika Anda tidak sakit atau mengenal seseorang yang meninggal.

“Dalam diagnosis PTSD, salah satu kriteria pertama adalah [berada] berisiko mengalami cedera serius atau kematian atau [mengetahui] seseorang yang berisiko,” kata Keith Morgen, PhD, direktur program konseling pascasarjana di Centenary University. “Bahkan jika Anda tidak mengenal seseorang yang meninggal karena COVID-19, Anda masih hidup di dunia yang sama dengan COVID-19.”

Baca Juga: 2 Buah Sehat Yang Sering kita Konsumsi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu sering mengalami trauma merenungkan pengalaman mereka dan menghindari rangsangan serupa.

Selama pandemi, tempat-tempat yang dulunya menyenangkan, seperti restoran atau rumah anggota keluarga, dianggap tidak aman. Semakin banyak orang yang divaksinasi, risikonya untuk masuk ke tempat-tempat ini menjadi berkurang.

Namun, Anda mungkin merasa sebaliknya.

“Akan ada gagasan tentang, ‘Ini dulunya adalah zona berbahaya. Sekarang tidak, tapi masih terasa seperti itu, ‘terutama jika Anda belum keluar sejak awal 2020, “kata Morgen.

Dan perenungan hanya akan memperburuk keadaan.

“Pikiran konstan tentang COVID-19 seperti mesin yang berputar kecemasan, ”kata Morgen.

Menghindari tempat keramaian selama pandemi telah menjadi langkah kesehatan masyarakat.

Pada masa non-pandemi, menghindari keramaian, tempat asing, atau ketakutan akan tempat yang mungkin tidak dapat Anda hindari dikenal sebagai agorafobia.

Agoraphobia

Agoraphobia ialah jenis gangguan kecemasan yang mengakibatkan orang menghindari lokasi & keadaan yang barangkali membuat mereka berpikir:

  • terjebak
  • tidak berdaya
  • panik
  • malu
  • takut

Orang dengan agorafobia kerap mempunyai gejala serangan panik, layaknya detak jantung yang cepat & mual, saat mereka mendapatkan diri mereka sendiri dalam keadaan stres. Mereka barangkali juga alami gejala- gejala ini terlebih sebelum mereka menginjak keadaan yang mereka takuti. Dalam sebagian skandal, situasinya mampu sangat serius alhasil pemain menghindari menjalani aktivitas sehari- hari, layaknya hengkang ke bank ataupun toko bahan makanan,& tinggal di dalam rumah nyaris selama hari.

Itu Institut Kesehatan Mental Nasional( NIMH) membuat perkiraan kalau 0, 8 persen orang dewasa Amerika menderita agorafobia. Kurang lebih 40 persen skandal dinilai serius. Saat situasinya kian serius, agorafobia mampu sangat melumpuhkan. Orang dengan agorafobia kerap sadar ketakutan mereka tak rasional, namun mereka tak bisa berbuat apa- apa. Ini bisa mengganggu relasi pribadi & performa mereka di lokasi kerja ataupun sekolah.

Bila Kamu memperkirakan Kamu menelan agorafobia, krusial buat memperoleh pemulihan sesegera barangkali. Pemulihan bisa membawa Kamu mengurus gejala& menaikkan kapasitas hidup Kamu. Bergantung pada level keparahan keadaan Kamu, pengobatan bisa terbagi dari terapi, pengobatan,& perbaikan cara hidup.

Pemain dengan agorafobia lazimnya:

  • takut pergi dari rumah untuk saat yang lama,
  • takut sendirian dalam situasi sosial,
  • takut kehilangan kendali di lokasi umum,
  • takut ada di lokasi yang tidak mudah buat melarikan diri, layaknya mobil ataupun lift
  • terlepas ataupun terasing dari pemain yang lain.
  • gelisah ataupun gelisah

Agorafobia yang kerap kali bentrok dengan serangan panik. Serangan panik ialah rentetan gejala yang kadang kala terjadi pada pengidap kecemasan & gangguan kesehatan mental yang lain. Serangan panik bisa mencangkup banyak gejala fisik yang serius, layaknya:

  • nyeri dada,
  • jantung berdebar
  • sesak napas
  • pusing
  • gemetar,
  • tersedak,
  • berkeringat,
  • rasa panas
  • menggigil
  • mual
  • diare
  • mati rasa
  • sensasi kesemutan

Orang dengan agorafobia barangkali alami ketajaman panik tiap kali mereka menginjak keadaan stres ataupun tak nyaman, yang berikutnya menaikkan pikir segan mereka ada dalam keadaan yang tak nyaman.

Penyebab pasti agorafobia tak disadari. Akan tetapi, terdapat sebagian kunci yang disadari menaikkan resiko agorafobia. Ini salah satunya adalah mempunyai:

  • depresi
  • fobia yang lain, layaknya klaustrofobia & fobia sosial
  • variasi yang lain dari halangan kecemasan, layaknya halangan kecemasan umum ataupun halangan obsesif kompulsif
  • riwayat pelecehan fisik ataupun seksual
  • keluhan penyalahgunaan zat
  • riwayat keluarga agoraphobia

Agoraphobia juga lebih kerap terjadi pada perempuan ketimbang pada laki- laki. Lazimnya digelar pada sejarah dewasa belia, dengan 20 tahun sebagai umur rerata permulaan. Akan tetapi, gejala keadaan tersebut mampu keluar pada umur berapa juga.

Agorafobia didiagnosis menurut gejala & indikasi. Dokter Kamu bakal menanyakan gejala Kamu, salah satunya adalah kapan mulai & seberapa kerap Kamu mengalaminya. Mereka bakal menanyakan pertanyaan yang berhubungan dengan riwayat kesehatan & riwayat keluarga Kamu juga. Mereka juga bisa menjalani tes darah buat membawa mengalahkan gara- gara fisik dari gejala Kamu.

Buat bisa didiagnosis dengan agorafobia, gejala Kamu terpaksa menerima standard khusus yang tercantum dalam Manual Diagnostik & Statistik Gangguan Mental( DSM) dari American Psychiatric Association. DSM ialah manual yang kerap dipakai oleh tempat layanan kebugaran buat mendiagnosis keadaan kebugaran mental.

Kamu terpaksa mencicipi ketakutan ataupun kecemasan yang intens dalam kedua dari lebih keadaan berikut buat didiagnosis dengan agorafobia:

  • mengusung transportasi umum, layaknya kereta ataupun bus yang
  • ada di ruang terbuka, layaknya toko ataupun lokasi parkir yang
  • ada di ruang tertutup, layaknya lift ataupun mobil
  • ada dalam kerumunan
  • yang jauh dari rumah sendirian

Terdapat standard imbuhan buat diagnosis halangan panik dengan agorafobia. Kamu terpaksa alami ketajaman panik berulang,& paling tidak satu ketajaman panik terpaksa diikuti oleh:

  • ketakutan bakal lebih sekian ketajaman panik,
  • ketakutan bakal konsekuensi dari ketajaman panik, layaknya ketajaman jantung ataupun tanpa kendali
  • pergantian perilaku Kamu layaknya dampak ketajaman panik

Kamu tak bakal didiagnosis menelan agorafobia bila gejala Kamu diakibatkan oleh penyakit yang lain. Mereka juga tak mampu diakibatkan oleh penyalahgunaan zat ataupun halangan yang lain.

Terdapat beberapa pemulihan tidak sama buat agorafobia. Kesempatan besar Kamu membutuhkan gabungan sistem pemulihan.

Terapi

Psikoterapi, juga disebut sebagai terapi berbicara, mengimplikasikan perjumpaan dengan terapis ataupun profesional kesehatan mental yang lain secara rutin. Ini memberi Kamu peluang buat membahas ketakutan Kamu& keluhan apa juga yang barangkali berperan penting pada ketakutan Kamu. Psikoterapi kerap digabungkan dengan obat- obatan buat efektivitas maksimal. Ini biasanya pengobatan kurun pendek yang bisa diredam sesudah Kamu bisa menyembuhkan ketakutan& kecemasan Kamu.

Cognitive Behavioral Therapy( CBT)

Cognitive behavioral therapy( CBT) ialah bentuk psikoterapi sering umum yang dimanfaatkan buat mengobati orang dengan agorafobia. CBT dapat membawa Kamu paham perasaan& pandangan yang menyimpang yang sehubungan dengan agorafobia. Ini juga bisa mengajari Kamu cara menyembuhkan keadaan stres dengan mengganti akal sehat yang menyimpang dengan akal sehat sehat, memungkinkan Kamu memperoleh kembali pikir kendali dalam hidup Kamu.

Baca Juga: Perlu Dipahami Tentang Diabetes Tipe 2

Terapi Eksposur Terapi

eksposur juga bisa membawa Kamu menyembuhkan ketakutan Kamu. Dalam variasi terapi ini, Kamu dengan lembut & pelan- pelan dinantikan pada keadaan ataupun lokasi yang Kamu takuti. Ini barangkali mencatatkan pikir segan Kamu berkurang bersamaan saat.

Pengobatan

tertentu bisa membawa meringankan gejala agorafobia ataupun ketajaman panik. Ini salah satunya adalah:

  • penghambat reuptake serotonin selectif, layaknya paroxetine( Paxil) ataupun fluoxetine( Prozac)
  • selektif serotonin & penghambat reuptake norepinefrin, layaknya venlafaxine( Effexor) ataupun duloxetine( Cymbalta)
  • trisiklik antidepresan( antidepresan nortriptyline) ataupun nortriptyline)
  • obat anti- kecemasan, layaknya alprazolam( Xanax) ataupun clonazepam( Klonopin)

Pergantian Hidup

Teknik hidup tak sekaligus merta memberi obat pelipur lara atas agorafobia, namun bisa membawa meredakan kecemasan sehari- hari. Kamu barangkali berkeinginan berusaha:

  • berolahraga secara rutin buat menaikkan produksi bahan kimia otak yang mencatatkan Kamu berpikir lebih bahagia & lebih rileks dengan
  • memakan makanan sehat yang terbagi dari biji- bijian, sayuran,& protein tanpa lemak alhasil Kamu berpikir lebih bagus secara keseluruhan
  • menjalani latihan meditasi harian ataupun latihan pernapasan dalam buat meredakan kecemasan & kontra timbulnya ketajaman panik

Sejauh pengobatan, alangkah baiknya hindari mengkonsumsi suplemen makanan & herbal. Pengobatan mengalami ini tak dibuktikan bisa menyembuhkan kecemasan,& bisa mengganggu keefektifan obat yang diresepkan.

Agorafobia tak senantiasa bisa dicegah. Akan tetapi, pengobatan dini buat kecemasan ataupun halangan panik bisa membawa. Dengan pengobatan, Kamu mempunyai kesempatan apik buat sebagai lebih bagus. Pemulihan condong lebih gampang & lebih awal bila digelar lebih awal, menjadi bila Kamu curiga Kamu menelan agorafobia, jangan ragu buat mendapatkan bantuan. Halangan ini mampu sangat melelahkan mengingat menahan Kamu buattampil dalam aktivitas sehari- hari. Tak terdapat obatnya, namun pengobatan bisa sangat meringankan gejala Kamu & menaikkan kapasitas hidup Kamu.

Akhirnya, kesehatan masyarakat tidak perlu memesan bahan makanan secara online dan memperbesar makan malam liburan. Itu tidak berarti Anda akan mengambil kesempatan untuk menjawab “ya” untuk pernikahan 250 orang.

Bergantung pada status vaksinasi Anda atau tingkat kepositifan COVID-19 di komunitas Anda, Anda mungkin masih merasakan dorongan untuk tinggal di rumah. Masih ada ketidakpastian tentang variannya, yang dapat meningkatkan ketakutan.

“Bahkan tidak ada perasaan penutupan 100 persen bahwa ini sudah selesai,” kata Morgen.

Tara Well, PhD, seorang profesor di departemen psikologi di Columbia, setuju.

“Ini tidak akan berubah dari tidak bisa menyentuh siapa pun menjadi mengadakan pesta besar,” catat Well. “Itu adalah sesuatu yang akan terjadi secara bertahap.”

Pergeseran bertahap ini akan memakan waktu lebih lama untuk beberapa orang, dan tidak apa-apa.

Gangguan kecemasan sosial yang melibatkan terus-menerus tentang situasi sosial. Ini bisa termasuk presentasi kerja atau makan di luar dengan teman.

Pencarian menunjukkan bahwa kadar hormon, seperti meningkat kortisol dan berkurang testosteron, dapat memicu kecemasan sosial.

Nah dan Morgen setuju bahwa COVID-19 tidak mungkin menyebabkan gangguan kecemasan sosial untuk sebagian besar orang. Bagi orang yang sudah mengalami kondisi tersebut, mungkin akan lebih sulit untuk menyesuaikan diri kembali.

“Jika seseorang [sudah] memiliki kecemasan sosial, mereka memiliki penyangga selama setahun terakhir,” kata Morgen.

Dengan kata lain, orang memiliki alasan yang sah untuk menolak undangan makan malam. Saat dunia terbuka kembali, individu dengan kecemasan sosial perlahan-lahan harus menghadapi ketakutan mereka.

“Sekarang, dunia berkata, ‘Kembalilah lagi,’ dan mereka harus berada di depan umum dengan situasi dan orang baru,” kata Morgen. “Ini akan menjadi kecemasan yang sudah lama tidak mereka alami.”

Morgen mengatakan sulit untuk menentukan dengan tepat kapan kecenderungan agorafobia dan gejala trauma akan berubah dari efek pandemi menjadi kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis.

Gejala PTSD, misalnya, harus berlarut-larut lebih dari 1 bulan setelah suatu peristiwa – dan kami masih dalam pandemi.

Tetap saja, dia memberikan cetak biru dasar.

“Ini menjadi masalah ketika ada situasi yang tidak bisa Anda hadapi, dan itu menyebabkan disfungsi,” katanya. “Tanyakan pada diri Anda, ‘Apakah emosi sesuai dengan konteksnya?’”

Misalnya, jika tingkat kepositifan rendah di komunitas Anda dan Anda telah divaksinasi tetapi masih merasa sangat takut untuk melakukan pemeriksaan fisik rutin, Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan.

Selain itu, tidak ada yang salah dengan mencari pengobatan sekarang, bahkan jika terasa lebih dulu.

Studi menekankan perlunya intervensi awal dalam perawatan kesehatan mental untuk membina Pertumbuhan pasca-trauma.

“Semakin cepat Anda mencari bantuan, semakin cepat Anda menyadari bahwa itu berada dalam kisaran reaksi normal terhadap situasi yang sangat tidak normal,” kata Morgen.

Meskipun kemungkinan untuk kembali ke toko bahan makanan yang sibuk dan kafe yang ramai mungkin membuat Anda gelisah, ada cara untuk membuatnya lebih mudah.

Lakukan perubahan bertahap

Setiap orang akan keluar dari krisis ini dengan kecepatan yang berbeda. Well dan Morgen setuju bahwa mengambil lambat sambil mengikuti panduan kesehatan masyarakat dapat membantu Anda menyesuaikan diri.

“Biarkan diri Anda keluar selama satu jam pada satu waktu atau bahkan 15 menit berjalan kaki tanpa seharian menjalankan tugas,” kata Well.

Well menyarankan untuk meningkatkan waktu secara bertahap, tetapi dia menekankan pentingnya menghormati batasan Anda. Tidak apa-apa untuk mundur selangkah sebelum Anda melanjutkan.

“Saya mulai keluar ingin melakukan lima tugas, dan saya benar-benar kehabisan tenaga,” kata Well. “Saat ini, saya melakukan tiga tugas dan pergi ke taman.”

Menilai situasi secara obyektif

Selama tugas Anda, Anda mungkin melangkah mundur dan menilai bahayanya menggunakan keterampilan mengatasi yang dipelajari di CBT.

“Saat Anda berada di toko, katakan, ‘Saya punya topeng. Saya memiliki tembakan saya. Ini adalah situasi yang berbeda dari tahun lalu, ” ‘kata Morgen.

Komunikasikan batasan dengan orang lain

Orang terkasih mungkin sangat ingin terjun ke kehidupan pra-pandemi, tetapi Anda mungkin belum siap. Kami merekomendasikan untuk berterus terang tentang perasaan Anda.

“Anda bisa mengatakan, ‘Saya juga ingin melihat Anda… ketika ini, ini, dan ini ada,’” dia menyarankan.

Menjadi jelas tentang apa yang diperlukan agar Anda merasa nyaman, seperti semua orang yang telah divaksinasi penuh, adalah kuncinya.

“Ini menegaskan bahwa Anda ingin melihat orang tetapi memiliki beberapa persyaratan, dan persyaratan tersebut sangat wajar,” kata Well.

Bertahanlah di tempat Anda

Meskipun batasan Anda masuk akal, Anda mungkin menerima beberapa penolakan.

“Saya selalu mengingatkan bahwa Anda bisa terbuka dan jujur, tetapi tidak ada jaminan bahwa itu akan diterima dengan baik,” kata Morgen. “Anda tidak memiliki kendali atas itu.”

Namun, Anda mengontrol file batasan dan apa yang membuat Anda merasa aman.

“Anda harus merasa nyaman dengan batasan Anda dan mengapa Anda merasa baik-baik saja dengan sesuatu atau tidak,” kata Morgen. “Kamu bisa bertahan.”

Kita semua akan keluar dari krisis dengan cara berbeda. Selama setahun terakhir, kebiasaan, seperti menghindari ruangan yang luas dan penuh sesak, dianggap perlu.

Bahkan saat pertemuan menjadi lebih aman, ketakutan bahwa hal itu berbahaya mungkin masih ada. Orang dengan kecemasan sosial mungkin merasa lebih sulit untuk masuk kembali ke masyarakat setelah meninggalkan pertemuan sosial selama berbulan-bulan.

Jika Anda merasa mengalami kecemasan, trauma, atau agorafobia, ada sumber daya yang tersedia, seperti terapi, meditasi, dan yoga. Semakin cepat Anda mendapatkan perawatan, semakin cepat Anda mulai merasa lebih baik.

Share via
Copy link
Powered by Social Snap